아 해보세요, 턱이 불편한가요?

턱관절 장애는 인대, 근육, 관절낭에 염증이 생기거나 턱관절 내부 물렁뼈(디스크)의 위치가 변해 생긴다. 스트레스, 나쁜 생활 습관 등이 원인이라는 게 의료계의 분석이다.

대표적인 증상은 턱이 아파서 입을 잘 벌리지 못하거나 턱에서 소리가 나고 심할 경우 두통, 안면통증, 어깨통증까지 찾아온다. 귀에서 소리가 나거나 치통, 어지럼증, 우울증, 불면증 등을 동반하기도 한다.

만성스트레스는 턱관절 주변 근육을 과도하게 긴장시킨다. 근육에 피로물질이 쌓이면 염증이 생길 수 있을 뿐만 아니라 턱관절 디스크의 위치를 변형시킨다. 또 이를 앙다무는 습관이 있거나 이를 가는 사람, 충치, 잇몸질환이 있어 음식을 제대로 못 씹는 사람도 턱 관절을 무리하게 쓰게 돼 장애가 생긴다.

아랫니와 윗니가 정확하게 맞물리지 않는 부정교합인 사람도 걸리기 쉽다. 구부정한 자세로 오래 앉아 컴퓨터를 들여다보면 턱, 목, 어깨 근육이 긴장하게 되어 턱 디스크 위치가 움직일 수 있다.

원인에 따라 치료방법도 다양하다.

통증은 없는 데 턱에서 소리가 날 때는 당장 치료할 필요는 없다. 그러나 1주일 넘게 소리가 나다가 통증이 동반된다면 휴식을 취하고 약물 및 물리치료를 병행하는 게 좋다. 턱관절 디스크 위치와 형태에 문제가 생기면 이에 교합안정장치(마우스피스)를 끼워 관절 사이를 조금 벌려 주는 시술을 받아야 한다.

습관 때문에 병이 생겼다면 보톡스 시술로 특정 근육을 마비시켜 근육을 풀어주는 방법도 있다. 심할 경우에는 신체의 다른 연골을 떼어 내 턱관절 내 디스크를 만들어 주거나 디스크의 위치를 바로잡는 수술을 하기도 한다.

생활 습관을 올바르게 해서 미리 예방하는 게 중요하다.

일부러 소리를 내게 하거나 턱을 좌우로 움직이는 일은 삼가야 한다. 또 껌, 마른 오징어, 질긴 고기, 딱딱한 콩자반 등은 턱관절 인대를 늘어나게 하는 음식이어서 너무 자주 먹지 않는 게 좋다. 하품을 할 때는 턱을 손바닥으로 받쳐 입이 크게 벌어지지 않도록 하고 딱딱한 과일을 베어 먹을 때는 조심해야 한다.

격렬한 운동을 할 때나 시험 등 긴장된 일이 닥쳤을 때 이를 앙다무는 습관이 있다면 의식적으로 턱에 힘을 빼는 연습을 해야 한다.

특히 헬스클럽 같은 곳에서 무거운 것을 들어 올리는 상체운동을 할 때에는 저절로 입이 앙다물어지므로 운동을 하기 전에 턱 장애가 있는 사람은 교합안정장치를 끼고 하는 게 좋다.

앉아서 일할 때는 허리를 꼿꼿이 세우고 목을 반듯하게 유지하는 게 좋다. 30분1시간에 한 번씩 스트레칭도 해 준다. 턱을 괴거나 손톱을 깨물고 음식을 한쪽으로 씹는 습관도 고쳐야 한다. 또 책상에 엎드려 자면 한쪽으로 턱이 밀리게 된다.

턱에 상처가 날 정도로 사고나 충격을 입었다면 턱 관절 이상 여부도 함께 살펴보는 게 좋다. 겉으로 보이는 피부 상처는 나아도 관절에 문제가 생기는 경우도 있기 때문이다.

顳下頜關節障礙是由于韌帶、肌肉、關節囊上產生炎癥或顳下頜關節內部的軟骨（disk）位置發生變化所致。據醫療界的分析，心里壓力、不良的生活習慣等是原因。

代表性癥狀是因為下巴疼痛而導致張口受限或下巴發出聲音，嚴重的情況還會引發頭痛、面部肌肉疼痛、肩膀疼痛。而且還會有耳鳴或牙痛、頭暈、抑郁癥、失眠癥等癥狀伴隨。

慢性壓力會導致顳下頜關節周圍的肌肉過度地緊張。肌肉上如果堆積疲勞物質，不僅會產生炎癥，還會導致顳下頜關節軟骨的位置變形。另外，有緊閉嘴巴的習慣或磨牙的人，因有蟲牙、牙床疾病而無法正常咀嚼食物的人也會因過度地使用顳下頜關節，而產生障礙。

下上齒沒有正確交合的“不正確交合”的人也容易患者中障礙。以彎曲的坐姿長時間看電腦，頜、頸部、肩部肌肉會變得緊張，從而有可能導致顳下頜關節軟骨移位。

根據不同的發病原因，治療方法也分很多種。

沒有疼痛感，但從下巴發出聲音的時候，就沒有立即治療的必要。但是發出聲音的癥狀持續1周以上，還伴隨痛癥感，就要休息，并最好是同時進行藥物及物理治療。如果顳下頜關節軟骨的位置和形態上出現問題，就應該給牙齒戴上交合穩定裝置（mouthpiece，牙套），接受將關節之間稍微撐開的手術。

如果因為不良生活習慣產生疾病，還有通過注射肉毒桿菌來麻痹特定肌肉，讓肌肉得以防守的方法。嚴重時，需要取出身體其他組織的軟骨，制作顳下頜關節內軟骨或進行矯正軟骨的位置的手術。

糾正不良生活習慣，提前預防也是非常重要的。

沒事不要故意發出聲音或左右活動下巴。另外，口香糖、干魷魚、堅韌的肉、堅硬的豆等都是將韌帶拉長的食物，因此最好不要過于經常吃。在打哈欠的時候，應該用手掌托出下巴，防止嘴巴張得過大，在切開吃堅硬的水果的時候要小心。

在進行激烈運動的時候或遇到考試等緊張的事情時如果有緊閉嘴巴的習慣，就要有意識地進行放松下把的練習。尤其在像健身俱樂部之類的地方，在進行提重物的上體運動的時候，會自然而然地緊閉嘴巴，因此在做此類運動之前，有障礙的人應該帶上交合穩定裝置之后再做運動。坐著工作的時候，最好將腰板挺直，頸部繃直。每30分鐘∼1個小時還要進行一次伸展運動。收攏下巴或咬指甲，用一邊咀嚼食物的習慣也應該改正。另外，如果趴在桌子上睡覺，下巴會擠向一邊。如果受到了足以給下巴帶來損傷的事故或沖擊，最好同時檢查看看顳下頜關節有沒有什么異常。因為有時外表能看到的皮膚傷患已經康復，但關節會出現問題。